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DANÇA & MOVIMENTO CONSCIENTE

A dança e o movimento consciente permitem-nos conectar mente, corpo e coração. Ao observarmos a respiração, sensações corporais, pensamentos e emoções no momento presente, enquanto fazemos um movimento, quer ele seja, caminhar, espreguiçar ou dançar, estamos a libertar tensões e a criar espaço interior para que a meditação e a atenção plena aconteçam. Esta prática permite relaxar o corpo, conectar com o nosso ser e abrir com curiosidade para novas perspetivas.


Como facilitadora de movimento consciente pretendo criar um espaço seguro para exploração e conexão com o corpo, trazendo consciência do que está presente, redirecionando a atenção da mente para a respiração, sensações e emoções do corpo em movimento.

Dança & Movimento Consciente: About

VEM DESCOBRIR A TUA DANÇA

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O TEU CORPO - A TUA DANÇA

O teu corpo – A tua dança – é uma prática de meditação e movimento consciente que tem como base o mindfulness, trazendo a atenção plena para cada momento, para o nosso corpo, incluindo-o na meditação e na dança. Permite despertar o corpo, os sentidos, libertar tensões e descobrir uma expressão mais consciente e autêntica de nós mesmos.

A prática é guiada principalmente pela voz da facilitadora numa fase inicial e no desenvolver da exploração a música poderá assumir a orientação dos corpos.

Próximos eventos - novidades para breve

Dança & Movimento Consciente: Offerings

Dicas para uma experiencia plena da prática de MOVIMENTO CONSCIENTE:

Não existe certo ou errado.

Não existem passos ou coreografias a seguir. Movimentas-te tanto quanto podes ou desejas. Se não tiveres certeza do que fazer podes observar o que os outros estão a fazer e copiar um movimento que te chame a atenção. A maneira certa de te moveres é a maneira em que desejas mover-te durante a prática.

Presta atenção à tua respiração

Usa a tua respiração como uma âncora. Ao levarmos a nossa atenção para a inspiração e expiração, estamos a meditar. Cada respiração mantém-nos firmemente enraizados no presente e é o impulso para o nosso próximo movimento. Desta forma, mais facilmente saímos da resistência e das histórias que nos mantêm presos ao passado ou projetamos para o futuro. Poderão ser utilizadas outras âncoras como as solas dos pés e outras partes do corpo.

Fica, não desistas

Como acontece com qualquer prática de meditação, podem acontecer distrações.

Quando perceberes que te distraíste, traz de volta a atenção ao teu corpo e inclui isso no teu movimento. Todos nós sentimos fadiga, tédio, timidez, frustração ou desconforto. Mesmo que só consigas mexer um dedo ou acenar com a cabeça ao som da batida, fica atento ao que acontece, na maioria das vezes algo muda.

A música

A música é usada para inspirar o movimento. As playlists têm todo o tipo de música. Algumas vais gostar mais que outras e a maneira como respondes a isso pode trazer matéria prima para o movimento. Por exemplo: se não gostas de determinada música, experimenta fazer um dança que expresse isso mesmo, e nota o que acontece.

Encontra o teu próprio ritmo

Não importa o que todos os outros estão a fazer, ouve o teu próprio corpo. Podes estar relaxado e fluído como as ondas do mar enquanto todos os outros parecem pular e saltar freneticamente. Todos os corpos movem-se ao seu próprio ritmo, descobre o teu.

Diverte-te

E por último, mas não o menos importante, faz com que a prática seja prazerosa e permite-te este momento de diversão!

Créditos: Inspirado na minha prática e formação em Open Floor International

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