MINDFULNESS * AUTOCOMPAIXÃO * DANÇA & MOVIMENTO CONSCIENTE
DANÇA & MOVIMENTO CONSCIENTE
A dança e o movimento consciente permitem-nos conectar mente, corpo e coração. Ao observarmos a respiração, sensações corporais, pensamentos e emoções no momento presente, enquanto fazemos um movimento, quer ele seja, caminhar, espreguiçar ou dançar, estamos a libertar tensões e a criar espaço interior para que a meditação e a atenção plena aconteçam. Esta prática permite relaxar o corpo, conectar com o nosso ser e abrir com curiosidade para novas perspetivas.
Como facilitadora de movimento consciente pretendo criar um espaço seguro para exploração e conexão com o corpo, trazendo consciência do que está presente, redirecionando a atenção da mente para a respiração, sensações e emoções do corpo em movimento.
DANÇA O TEU CORPO
O que é?
DANÇA O TEU CORPO é uma prática de dança e movimento consciente, uma meditação dançada. Não existem coreografias ou passos a seguir, cada corpo é único e tem a sua própria dança. Trazemos a atenção plena para cada momento, para o nosso corpo, guiados pela facilitadora e apoiados por música que foi cuidadosamente selecionada para essa exploração. Esta prática permite despertar o corpo, os sentidos, libertar tensões e descobrir uma expressão mais consciente e autêntica de nós mesmos. Vem descobrir a tua dança!
Eu não sei dançar, será que DANÇA O TEU CORPO é para mim?
Algumas pessoas ouvem a palavra dança e seus olhos brilham de alegria e emoção. Para outros, o termo dança pode ser limitador e intimidador, despertando ansiedade e medo de não ser bom o suficiente ou de ser julgado. O meu convite é o de encarares esta como uma prática de movimento. Se estamos vivos, o movimento está presente. Cada vez que respiramos existe movimento.
Qual a estrutura de uma sessão DANÇA O TEU CORPO?
É uma prática guiada pela facilitadora, tratando-se de um laboratório de exploração. Não existem coreografias, cada um irá explorar a sua própria dança. Vê as dicas que deixo aqui no site, mais abaixo, para uma experiencia plena da prática de movimento consciente.
Porque esta prática pode ser transformadora?
Tudo o que já te aconteceu ficou registado no teu corpo. O corpo tem uma sabedoria imensa e guarda toda a tua história, a tua biografia. Podemos ler todos os livros de desenvolvimento pessoal e motivacionais que conseguirmos, mas até que tenhamos consciência do nosso corpo e até que o nosso sistema nervoso se sinta seguro suficiente para se abrir a uma mudança, dificilmente vamos integrar a informação e a mudança não acontece.
O que surge na dança é normalmente o espelho do que trazemos connosco, da nossa vida. Com o movimento podemos obter maior clareza, leveza e maior fluidez que nos apoiará também a mover de uma outra forma pela vida.
Regressar ao nosso corpo, uma e outra vez, é regressar à nossa essência, à nossa casa.
Próximos eventos - novidades para breve
DANÇA OS 5 ELEMENTOS
Dança os 5 elementos - O convite é de dançar o teu corpo e os elementos da natureza em ti: terra, água, fogo, ar e éter.
Esta é uma prática de dança e movimento consciente, uma meditação dançada, inspirada na minha prática pessoal de 5 Ritmos. Não existem coreografias ou passos a seguir, cada corpo é único e tem a sua própria dança. Trazemos a atenção plena para cada momento, para o nosso corpo, guiados pela facilitadora e apoiados por música que foi cuidadosamente selecionada para essa exploração. Esta prática permite despertar o corpo, os sentidos, regular a energia, libertar tensões e descobrir uma expressão mais consciente e autêntica de nós mesmos.
Local: CCLAV – Centro Comunitário Linda a Velha
Data: 01 de Novembro das 10h às 12,30h
Valor de troca: entre 10 e 20 (contribui conforme a tua abundância)
Trazer vestuário confortável e meias (dançaremos descalços)
Dicas para uma experiencia plena da prática de MOVIMENTO CONSCIENTE:
Não existe certo ou errado
Não existem passos ou coreografias a seguir. Movimentas-te tanto quanto podes ou desejas. Se não tiveres certeza do que fazer podes observar o que os outros estão a fazer e copiar um movimento que te chame a atenção. A maneira certa de te moveres é a maneira em que desejas mover-te durante a prática.
Presta atenção à tua respiração
Usa a tua respiração como uma âncora. Ao levarmos a nossa atenção para a inspiração e expiração, estamos a meditar. Cada respiração mantém-nos firmemente enraizados no presente e é o impulso para o nosso próximo movimento. Desta forma, mais facilmente saímos da resistência e das histórias que nos mantêm presos ao passado ou projetamos para o futuro. Poderão ser utilizadas outras âncoras como as solas dos pés e outras partes do corpo.
Fica, não desistas
Como acontece com qualquer prática de meditação, podem acontecer distrações.
Quando perceberes que te distraíste, traz de volta a atenção ao teu corpo e inclui isso no teu movimento. Todos nós sentimos fadiga, tédio, timidez, frustração ou desconforto. Mesmo que só consigas mexer um dedo ou acenar com a cabeça ao som da batida, fica atento ao que acontece, na maioria das vezes algo muda.
A música
A música é usada para inspirar o movimento. As playlists têm todo o tipo de música. Algumas vais gostar mais que outras e a maneira como respondes a isso pode trazer matéria prima para o movimento. Por exemplo: se não gostas de determinada música, experimenta fazer um dança que expresse isso mesmo, e nota o que acontece.
Encontra o teu próprio ritmo
Não importa o que todos os outros estão a fazer, ouve o teu próprio corpo. Podes estar relaxado e fluído como as ondas do mar enquanto todos os outros parecem pular e saltar freneticamente. Todos os corpos movem-se ao seu próprio ritmo, descobre o teu.
Diverte-te
E por último, mas não o menos importante, faz com que a prática seja prazerosa e permite-te este momento de diversão!