MINDFULNESS * AUTOCOMPAIXÃO * DANÇA & MOVIMENTO CONSCIENTE
DANÇA & MOVIMENTO CONSCIENTE
A dança e o movimento consciente permitem-nos conectar mente, corpo e coração. Ao observarmos a respiração, sensações corporais, pensamentos e emoções no momento presente, enquanto fazemos um movimento, quer ele seja, caminhar, espreguiçar ou dançar, estamos a libertar tensões e a criar espaço interior para que a meditação e a atenção plena aconteçam. Esta prática permite relaxar o corpo, conectar com o nosso ser e abrir com curiosidade para novas perspetivas.
Como facilitadora de movimento consciente pretendo criar um espaço seguro para exploração e conexão com o corpo, trazendo consciência do que está presente, redirecionando a atenção da mente para a respiração, sensações e emoções do corpo em movimento.
VEM DESCOBRIR A TUA DANÇA
O TEU CORPO - A TUA DANÇA
O teu corpo – A tua dança – é uma prática de meditação e movimento consciente que tem como base o mindfulness, trazendo a atenção plena para cada momento, para o nosso corpo, incluindo-o na meditação e na dança. Permite despertar o corpo, os sentidos, libertar tensões e descobrir uma expressão mais consciente e autêntica de nós mesmos.
A prática é guiada principalmente pela voz da facilitadora numa fase inicial e no desenvolver da exploração a música poderá assumir a orientação dos corpos.
Próximos eventos - novidades para breve
Dicas para uma experiencia plena da prática de MOVIMENTO CONSCIENTE:
Não existe certo ou errado.
Não existem passos ou coreografias a seguir. Movimentas-te tanto quanto podes ou desejas. Se não tiveres certeza do que fazer podes observar o que os outros estão a fazer e copiar um movimento que te chame a atenção. A maneira certa de te moveres é a maneira em que desejas mover-te durante a prática.
Presta atenção à tua respiração
Usa a tua respiração como uma âncora. Ao levarmos a nossa atenção para a inspiração e expiração, estamos a meditar. Cada respiração mantém-nos firmemente enraizados no presente e é o impulso para o nosso próximo movimento. Desta forma, mais facilmente saímos da resistência e das histórias que nos mantêm presos ao passado ou projetamos para o futuro. Poderão ser utilizadas outras âncoras como as solas dos pés e outras partes do corpo.
Fica, não desistas
Como acontece com qualquer prática de meditação, podem acontecer distrações.
Quando perceberes que te distraíste, traz de volta a atenção ao teu corpo e inclui isso no teu movimento. Todos nós sentimos fadiga, tédio, timidez, frustração ou desconforto. Mesmo que só consigas mexer um dedo ou acenar com a cabeça ao som da batida, fica atento ao que acontece, na maioria das vezes algo muda.
A música
A música é usada para inspirar o movimento. As playlists têm todo o tipo de música. Algumas vais gostar mais que outras e a maneira como respondes a isso pode trazer matéria prima para o movimento. Por exemplo: se não gostas de determinada música, experimenta fazer um dança que expresse isso mesmo, e nota o que acontece.
Encontra o teu próprio ritmo
Não importa o que todos os outros estão a fazer, ouve o teu próprio corpo. Podes estar relaxado e fluído como as ondas do mar enquanto todos os outros parecem pular e saltar freneticamente. Todos os corpos movem-se ao seu próprio ritmo, descobre o teu.
Diverte-te
E por último, mas não o menos importante, faz com que a prática seja prazerosa e permite-te este momento de diversão!
Créditos: Inspirado na minha prática e formação em Open Floor International