MEDITAÇÃO

MEDITAÇÃO MINDFULNESS

MINDFULNESS ou Atenção Plena, pode ser definido como um estado de atenção ao momento presente, de forma intencional e sem julgamento ou críticas.

A meditação mindfulness consiste num número variado de práticas que nos ajudam a explorar o que está presente em nós, como: a respiração, sensações corporais, pensamentos, emoções e sons. Na prática trazemos a atenção ao momento presente uma e outra vez, sempre que nos perdermos em pensamentos ou preocupações.

Ao praticar trazer a atenção ao momento presente, estamos a desenvolver uma maior consciência, clareza e aceitação da realidade, quer esta seja agradável ou desagradável.

Esta prática permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação.

Beneficios:

Estudos científicos mostram que a prática de mindfulness reduz o stress, ajuda a lidar com a ansiedade, depressão e aumenta a capacidade de foco e a inteligência emocional.

GOSTARIAS DE EXPERIMENTAR ?

Touching the Surface
 
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PRÁTICA SEMANAL DE MEDITAÇÃO

PAUSA QUE NUTRE - ONLINE

Pausa que Nutre é um espaço criado para a prática de meditação, um espaço onde és guiado e suportado na tua prática pessoal.

Um espaço aberto a todos, com ou sem experiência em meditação.

Seguiremos meditações baseadas em mindfulness e autocompaixão.

Esta prática é gratuita, e decorre na plataforma Zoom, para participares envia um email para: ninamindful@gmail.com

Todas as quintas-feiras estaremos juntos. Início a 11 de Novembro.

 
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Dia Mundial da Gentileza - 13 de Novembro

WORKSHOP MEDITAÇÃO E GENTILEZA

13 de Novembro das 10h ás 12h - online


No dia mundial da Gentileza, vem explorar neste workshop de que forma a prática de meditação pode trazer mais gentileza para o teu/nosso mundo


Para todos os interessados no tema, com ou sem experiencia em meditação.


O workshop é gratuito, mas requer inscrição através do seguinte formulário:


https://forms.gle/LRVbttLLGvrv5w9c6