MEDITAÇÃO

MINDFULNESS ou Atenção Plena, pode ser definido como um estado de atenção ao momento presente, de forma intencional e sem julgamento ou críticas.

A meditação mindfulness consiste num número variado de práticas que nos ajudam a explorar o que está presente em nós, como: a respiração, sensações corporais, pensamentos, emoções e sons. Na prática trazemos a atenção ao momento presente uma e outra vez, sempre que nos perdermos em pensamentos ou preocupações.

Ao praticar trazer a atenção ao momento presente, estamos a desenvolver uma maior consciência, clareza e aceitação da realidade, quer esta seja agradável ou desagradável.

Esta prática permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação.

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Beneficios:

Estudos científicos mostram que a prática de mindfulness reduz o stress, ajuda a lidar com a ansiedade, depressão e aumenta a capacidade de foco e a inteligência emocional.

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