MEDITAÇÃO
MEDITAÇÃO MINDFULNESS
MINDFULNESS ou Atenção Plena, pode ser definido como um estado de atenção ao momento presente, de forma intencional e sem julgamento ou críticas.
A meditação mindfulness consiste num número variado de práticas que nos ajudam a explorar o que está presente em nós, como: a respiração, sensações corporais, pensamentos, emoções e sons. Na prática trazemos a atenção ao momento presente uma e outra vez, sempre que nos perdermos em pensamentos ou preocupações.
Ao praticar trazer a atenção ao momento presente, estamos a desenvolver uma maior consciência, clareza e aceitação da realidade, quer esta seja agradável ou desagradável.
Esta prática permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação.
Beneficios:
Estudos científicos mostram que a prática de mindfulness reduz o stress, ajuda a lidar com a ansiedade, depressão e aumenta a capacidade de foco e a inteligência emocional.
GOSTARIAS DE EXPERIMENTAR ?


PRÁTICA SEMANAL DE MEDITAÇÃO
PAUSA QUE NUTRE - ONLINE
Pausa que Nutre é um espaço criado para a prática de meditação, um espaço onde és guiado e suportado na tua prática pessoal.
Um espaço aberto a todos, com ou sem experiência em meditação.
Seguiremos meditações baseadas em mindfulness e autocompaixão.
Esta prática é gratuita, e decorre na plataforma Zoom, para participares envia um email para: ninamindful@gmail.com
Todas as quintas-feiras estaremos juntos. Início a 11 de Novembro.

Dia Mundial da Gentileza - 13 de Novembro
WORKSHOP MEDITAÇÃO E GENTILEZA
13 de Novembro das 10h ás 12h - online
No dia mundial da Gentileza, vem explorar neste workshop de que forma a prática de meditação pode trazer mais gentileza para o teu/nosso mundo
Para todos os interessados no tema, com ou sem experiencia em meditação.
O workshop é gratuito, mas requer inscrição através do seguinte formulário: