REGRESSA À TUA ESSÊNCIA

É um curso de 8 semanas + 1 dia de Retiro (total 25h) que tem como base o Programa MSC – Mindful Self-Compassion e a dança consciente.

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É um curso para mulheres que procuram reconectar-se consigo mesmas, conhecerem-se de forma mais profunda e que sonham com uma vida de propósito e mais alinhada com a sua essência.

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As práticas de mindfulness e autocompaixão dão-te os recursos internos para te conectares com as tuas necessidades, para te alinhares com os teus valores fundamentais, permitindo-te responder com mais leveza, compreensão e clareza, aos momentos desafiantes que ocorrem naturalmente nas nossas vidas.

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A dança e o movimento consciente permitem redirecionar a atenção da mente para o nosso corpo, que é onde está gravado tudo o que nos acontece, toda a nossa história. O corpo guarda a sabedoria e é a chave para uma transformação real e duradoura de tudo o que vais aprender e experienciar nesta jornada. Conectar com o teu corpo é essencial para encontrar a tua essência, a tua casa. É desse lugar que toda a mudança pode ocorrer.

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Não precisas de saber dançar ou meditar. O curso está construído para que de forma intuitiva e cuidadosa, entres em contacto com a tua mente, com o teu corpo, com as tuas emoções, sempre ao teu tempo, com o apoio e inspiração das maravilhosas e corajosas mulheres que também estão na jornada.

ESTE CURSO É PARA TI QUE: ​

• Te sentes perdida, sem rumo e sem saberes quem és

• Procuras um propósito de vida

• Sentes ansiedade, stress e exaustão diária

• Sentes que tudo o que fazes nunca é o suficiente

• Queres conectar com o teu corpo e uma prática de meditação em movimento

• Procuras ferramentas para gerir melhor as emoções difíceis

• És perfeccionista e tens uma voz critica interna forte

• Preocupas-te demasiado com o que os outros pensam de ti e gostarias de sentir mais confiança para expressar a tua verdade​

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DEPOIS DE PARTICIPAR NESTE CURSO SERÁS CAPAZ DE:

• Ter maior consciência de quem és e de qual a tua essência

• Ter maior consciência das tuas necessidades

• Conectar e escutar mais profundamente o teu corpo

• Conhecer os teus valores fundamentais

• Lidar mais facilmente com emoções difíceis

• Motivares-te com gentileza e não com crítica

• Transformar relacionamentos desafiadores, antigos e novos

• Saborear a vida e a arte de auto-apreciação

• Utilizar diariamente as práticas que aprendeste e que queres levar contigo no teu caminho

TEMÁTICAS:
– Sessão 1 . Descobrir a Autocompaixão
– Sessão 2 . Praticar Mindfulness
– Sessão 3 . Praticar Gentileza
– Sessão 4.  Descobrir a tua Voz Interior
– Sessão 5 . Vivendo Profundamente

– Sessão 6 . Enfrentar Emoções Difíceis

– Sessão 7 . Explorar Relações Desafiantes
– Sessão 8 . Abraça a tua Vida

- Sessão R . Retiro

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Cada sessão tem a duração de 2,5h e funciona como um laboratório em que és convidada a explorar os teus recursos internos e descobrires a tua natureza interna e a experienciar o que funciona para ti. Inclui práticas de meditação formal guiada, práticas informais de exploração ligadas à vida quotidiana, partilhas em grupo e prática de movimento e dança consciente.

O dia de Retiro, com a duração de 5h é um momento de profunda nutrição e conexão contigo mesma, em que poderás experienciar muitas das práticas bases do curso, num ambiente descontraído e cuidado, sem as  distrações e as solicitações do dia-a-dia.

AO LONGO DO CURSO:
– Para que sejam criados novos hábitos e para que continues a exploração e autoconhecimento entre cada uma das sessões do curso, recomenda-se a prática pessoal em casa de mindfulness, autocompaixão e movimento, de pelo menos durante 30 minutos diários
– Será entregue um manual de curso que acompanha e dá suporte a esta jornada, bem como audios de meditações guiadas e playlists musicais para que possas dançar, mover e conectar com o teu corpo entre cada uma das sessões.

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FACILITADORA:

Sónia Correia Lopes – Professora certificada pelo Center for Mindful Self-Compassion, San Diego, Califórnia

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DATAS:

Inicio a 30 Outubro 2023 até 18 Dezembro 2023 – Segundas-feiras das 19h às 21,30h

Retiro 03 Dezembro 2023 – domingo – das 10h às 15h

TAMANHO DO GRUPO:

O tamanho mínimo para o curso ocorrer é de 4 participantes e o máximo de 12.

LOCAL DA FORMAÇÃO:

Online - via zoom

CERTIFICAÇÃO:

Será entregue um certificado final a quem participar em todas as sessões, requisito exigido para quem queira fazer o curso MSC Teacher Training.

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VALORES:

Custos escalonados para permitir que cada um possa escolher de acordo com as suas possibilidades financeiras. 
A. 210€ a 240€ (+ disponibilidade)
B. 180€ a 210€ (- disponibilidade)
C. 150€ a 180€ (concessão)

No momento da inscrição será solicitado um valor de reserva de 40€ para garantir o teu lugar, bem como indicados os métodos de pagamento.

O valor restante da inscrição deverá ser pago até ao dia da primeira sessão.
Na eventualidade de o programa não se realizar, devolveremos a totalidade do valor da reserva.
Caso canceles a tua inscrição até 15 dias antes do início do programa, devolveremos a totalidade do valor da reserva. Após esse prazo só será possível a devolução de 50%.

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INSCRIÇÕES:

Para inscrições, dúvidas ou questões, contactar através do email: ninamindful@gmail.com