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NINA MINDFUL

MISSÃO

O projecto NINA MINDFUL surge da vontade de divulgar práticas como a meditação, o mindfulness, autocompaixão e o movimento mindful que contribuem para o aumento da consciência e conhecimento profundo de quem somos. Estas práticas dão-nos os recursos para viver as nossas vidas de uma forma mais aberta, carinhosa e compassiva permitindo-nos assim caminhar de volta à nossa essência naturalmente gentil, alegre e amorosa.

 

“Tudo o que procuramos está mesmo aqui no momento presente - Thich Nhat Hanh

 
Yoga at Home

O QUE É O MINDFULNESS?

Mindfulness ou Atenção Plena, pode ser definido como um estado de atenção ao momento presente, de forma intencional e sem julgamento.

A meditação mindfulness consiste num número variado de práticas que nos ajudam a explorar o que está presente em nós, como: a respiração, sensações corporais, pensamentos, emoções e sons. Na prática trazemos a atenção ao momento presente uma e outra vez, sempre que nos perdermos em pensamentos ou preocupações.

Ao praticar trazer a atenção ao momento presente, estamos a desenvolver uma maior consciência, clareza e aceitação da realidade, quer esta seja agradável ou desagradável.

 

"Apenas observe este momento, sem tentar mudar nada. O que está a acontecer? O que você sente? O que você vê? O que você ouve?" - Jon Kabat-Zinn

 
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O QUE É A AUTOCOMPAIXÃO?

A autocompaixão é a capacidade de cuidar de nós mesmos quando sofremos, com a mesma gentileza, preocupação e apoio que teríamos com alguém querido.


Ao praticar autocompaixão estamos a criar recursos internos e a desenvolver competências emocionais para lidar com as dificuldades da vida de uma forma mais bondosa, atenta e compreensiva, curando a relação mais importante da nossa vida, a relação connosco mesmos.


A autocompaixão tem sido associada a um maior bem-estar, diminuição da autocrítica, diminuição da ansiedade e depressão e aumento da compaixão pelos outros.

 

"Ao contrário da autocrítica, que pergunta se és bom o suficiente, a autocompaixão pergunta: o que é bom para ti?" – Kristin Neff​

 

PROGRAMA MSC - MINDFUL AUTOCOMPAIXÃO

MSC - MINDFUL SELF-COMPASSION - PROGRAMA DE 8 SEMANAS

O programa Mindful Self-Compassion (MSC) – Mindful Autocompaixão – é um programa que tem a duração de 8 semanas, cientificamente testado e desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer, psicólogos americanos. Este curso combina as capacidades de mindfulness (atenção plena) e de autocompaixão (a capacidade de responder com bondade ao sofrimento pessoal) para melhorar a nossa capacidade de bem-estar emocional.

 

“Um momento de autocompaixão pode mudar o teu dia inteiro. Uma série de momentos assim pode mudar o curso da tua vida.  - Christopher K. Germer

 

MOVIMENTO MINDFUL

NINA LAB - LABORATÓRIO DE MOVIMENTO MINDFUL

Laboratório de Movimento Mindful é uma prática de meditação em movimento em que os participantes são guiados por períodos de movimento e dança acompanhados de música.

Esta prática é um laboratório de exploração onde trazemos a atenção aos nossos corpos, notando o que está presente. Experienciamos plenamente cada momento enquanto nos movemos, respiramos e dançamos.

"A maneira mais rápida de acalmar a mente é movendo o corpo" – Gabrielle Roth

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SOBRE MIM

Sónia Correia Lopes

Eu sou a Sónia e nasci no dia em que a liberdade é celebrada no meu país. Sempre quis acreditar que era livre para fazer tudo a que me propusesse e foi esse sentimento que me levou a mudar de vida depois dos 40 anos. Querer viver uma vida mais autêntica, mais consciente e alegre.

A prática de meditação e em particular do mindfulness e autocompaixão permitiu-me uma conexão profunda comigo mesma, com as minhas emoções e uma consciência mais clara de quem sou e de qual o meu propósito.

 

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